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        保護心血管,從吃開始!


        如今的人們的生活水平有了極大的改善,飲食習慣也隨之發生了非常大的變化,但是隨之而來的問題也越來越多,比如高油高鹽辛辣的膳食搭配,對人體的心血管健康帶來了很大的影響,有時甚至危及生命,特別要注意的是中老年人,他們的體質和年輕人相比本來就比較弱,身體的代謝能力相對較差,日常生活中,我們一定要學習一些保護心血管的知識,多吃保護心血管的食物,下面我就開始給大家介紹一些保護心血管的食物和一些可能對心血管造成損害的食物。

        為什么要學習保護心血管健康?

        血管和家里的自來水管一樣,水管用久了,水管壁內部就會沉積很多水垢,時間長了水管就會生銹,逐漸限制進出心臟的血液,血管也失去彈性,這種情況稱為“動脈粥樣硬化”,要知道把全身所有的血管連起來,全長有15萬多公里,連著可以繞赤道4圈,一旦堵塞,可能身體瞬間就“垮掉”,據統計,全球有51%的人死于血栓性疾病。如果不注意保護血管健康,吸煙、酗酒、熬夜、高鹽、高脂、高膽固醇的飲食以及高血壓、肥胖、缺乏運動等不良生活習慣都會引發心血管的疾病。心臟血管堵了就會產生心梗,如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。所以更應該注意飲食,保護我們的心血管。

        哪些食物會危害心血管健康?

        高膽固醇食物:動物內臟,魚子、蛋黃、海參、蝦、無鱗魚等飽和脂肪酸食物、動物油、油炸和燒烤食物等;過量飲咖啡,吃含大量飽和脂肪的食物,如牛油、花生醬、橄欖油,對心臟有害。最常見的是豬肉和各種動物內臟,非常受中國人的喜歡,吃法也是多種多樣,如果食用過多,易引發動脈硬化、冠心病等疾病,進而引起心血管疾病。還有大家摯愛的火鍋、麻辣燙、辣雞爪等美食,為了保證味道和口感,口味都很重,鹽的含量也非常高,而常吃高鹽辛辣的食物會使血壓升高,誘發腦出血等病癥。

            現在我們的生活節奏加快,人們比較習慣點外賣,外賣中很多都是油炸類食物,油炸是一種復雜的烹飪過程,它通過氧化、聚合和氫化作用改變了食物的成分,食物熱量變高,大量食用油炸食品,不僅容易發胖,而且會導致體內無法及時分解的油脂和糖類囤積到血液里,會增加患糖尿病和心血管疾病的風險。

        哪些食物有益于心血管健康?

            蔬菜,如花椰菜、白菜、芹菜、菠菜、洋蔥、南瓜、胡蘿卜、辣椒等,可以提供大量的纖維、維生素、微量元素和抗氧化生物素,降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),防止心血管疾病發生;水果,如蘋果、葡萄、草莓等;谷類食物,麩皮面包、糙米、燕麥片等,它們可降低低密度脂蛋白膽固醇,有助于預防心血管疾??;低脂或脫脂的奶制品;深海魚,如鮭魚和鮪魚,深海魚富含脂肪酸 ,有利于心臟和血管的健康;豆類和豆制品,如黑豆、黃豆、豆漿、豆腐、腐竹等,軟化血管,抑制人體吸收膽固醇,將血管壁上的壞膽固醇和代謝垃圾溶解掉,使血液循環順暢對心臟的健康極為有利;少量低濃度的葡萄酒或啤酒,有利于增加高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇;普洱茶也可調整血脂、穩定斑塊和預防冠心病發生急性心血管。

        最后就是磷蝦油,磷蝦油是從南極海域食物鏈最底層的浮游生物——南極磷蝦身上提取的成分,富含磷蝦油Omega-3,它以磷脂形態存在的,磷脂是人體細胞不可缺少的物質,可以快速的被人體吸收,溶解血管內堆積的脂肪。百未草牌磷蝦油凝膠糖糖果,富含DHA、EPA、Omega和蝦青素,對于高血壓、高血糖患者有改善,一起進行日常心血管健康管理,保護自己和家人的健康吧!


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