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        喝水是門技術活

        如果我問大家會喝水嗎?大家一定非常不屑,長這么大誰還不會喝水?其實,喝水也有很多知識,喝什么樣的水,以怎樣的方式喝水都是有科學依據的。

        在我們身體里有百分之七十二的成分是水,水是生命之源,是我們生命當中不可缺少的物質,多喝水,促進我們身體里的體液循環、代謝廢物排除體外,保證身體正常運轉。

        第一,什么樣的水是不可以喝的呢?

        長時間放置的開水不可以喝,它容易產生硝酸鹽,在人體內形成沉淀,最后形成尿結石,水中還會產生一些細菌甚至是微生物,對身體產生很大危害,所以久置的水一定要倒掉,不可以喝;未煮開的水不可以喝,里面會有未被殺死的細菌,甚至,溫度在升高的過程中,水中的細菌數量還會增加;反復沸騰的水也是不可以喝的,這種水中的亞硝酸鹽含量會變高,飲用后患食道癌的幾率會增加;自來水不可以直接喝,自來水長期在管道里存儲,產生海藻病菌和含量過高的鐵元素,同時添加了大量消毒劑,如氯氣或二氧化氯,經常喝會對人體的消化系統有影響,導致一些腸胃炎等疾病的發生。

        太冷的水不可以喝,都知道熱脹冷縮的道理,我們在吃過熱的食物之后,直接喝冷水,會很大程度的刺激我們的腸胃,引起腸胃不適,嚴重的會產生腹瀉;尤其女孩子不可以喝太多的冷水,長期喝冷水會在潛移默化當中改變體質,時間長了會出現手腳冰涼的情況,影響身體健康。有人可能會說,外國人不都是喝冷水的嗎?也沒見他們的身體出現疾病???其實每一國家,甚至具體到每一個人的體質都是不一樣的,外國人長期的飲食習慣中已經形成了接受喝冷水的體質,所以他們喝冷水沒有問題,但是中國人不同,一直喝冷水,中國人的體質是接受不了的。

        那么,問題來了,如果不能喝冷水的話,我們多喝熱水應該是沒有錯的吧。其實不是,熱水指的是溫熱水,剛好合適口腔溫度的水,或是比口腔溫度高那么一點的水,大概在三十五度到四十度左右的水。因為我們的食道黏膜和口腔粘膜都非常脆弱,只能承受住六十度以下的溫度,太高的溫度會燙壞食道和口腔的粘膜,長此以往粘膜們會生病的,引起一些炎癥。有人非常喜歡喝燙水,吃燙的食物,但溫度超過65會增加身體患癌的幾率。

        第二,那我們應該以怎樣的方式喝水呢?

        早起喝一杯溫開水,最好在早上我們刷完牙之后,因為一晚上時間里口腔中殘渣和污垢產生的細菌一起沖入體內,不利于健康;口渴喝水時也一般應該是小口小口的喝,一次不要喝過多的水,一次約200ml就可以了,注意少量多次,大口大口的喝,這樣喝水對身體并不好,快速大量喝水會在短時間內稀釋血液,增加心臟和腎臟的負擔;在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后一小時,再喝一小杯水,加強腸胃蠕動,有助于保持身材;感冒發燒出現咳嗽、有痰、發汗的情況時,應注意少量多次的補充水分,以此來稀釋痰液,調節體溫;不要等到口渴的時候再喝水,因為當我們感覺到口渴的時候,其實我們的身體里面已經缺水了,一些機能運轉已經受到阻礙,所以要養成規律喝水的好習慣。

        水是生命之源,喝對水也很重要哦,愿大家都學會正確的喝水!


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